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九大食物吃出健康 保护心脏必备toutiao

2019-01-12 05:37:11
九大食物吃出健康 保护心脏必备 宝宝感冒发烧
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1杏仁

预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患

吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收

2薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

吃法:薏仁汤易增加热量,将薏仁煮成饭。

3黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

吃法:嚼碎孩子晚上咳嗽厉害怎么回事
。芝麻的

4黄豆

降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食3岁宝宝晚上发烧怎么办

吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。

5菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防

吃法:保存叶酸的方式是大火快炒,营养价值能保留多。
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