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用燕麦减肥健康又营养

来源: 作者: 2019-05-14 22:37:11

燕麦减肥原理

在《时期》杂志的10大健康食品中,燕麦以它营养含量高和功效强大而位于第5名。那究竟燕麦有何功效呢?下面为你逐一罗列。

1、可以有效下降人体中的胆固醇含量,常吃可以预防中老年人的心脑血管病;

2、常吃可以起到很好的功效,对糖尿病患者有着极好的降糖功效;

3、燕麦还可以改良血液循环,减缓工作或生活上的压力;

4、燕麦中含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物资,这是有效预防骨质疏松、促进伤口愈合、避免贫血的功效、和补钙的佳品。

5、极其丰富的亚油酸含量是燕麦1大特点,对脂肪肝、浮肿、糖尿病、便秘等有辅助疗效。

美味燕麦食谱:

1、燕麦黑芝麻粥

材料:燕麦、黑芝麻、大米、白糖。

做法:

1、先将燕麦用水泡开以作备用,

2、然后把大米和黑芝麻混合1起煮成粥,

3、在出锅前放入燕麦煮5分钟,并放入适当白糖搅匀便可食用。

2、玉米燕麦粥

材料:100克燕麦仁、150克玉米粉

做法:

1、先去除燕麦仁中的杂质,然后洗净并放入锅内,随之便加入适当的水,煮至开花变熟;

2、其后将用冷水调成的稀玉米糊渐渐地倒入已煮熟的燕麦仁中,然后用勺不停搅拌均匀,待煮沸后调为小火,再略微煮1下便可食用。

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